Din sexpert-godkjente guide til klitoral orgasme

Av de mange typer orgasmer der ute, kan en klitoris orgasme være MVP. Til tross for myten om at klitorisorgasmer er en 'mindre' orgasme sammenlignet med andre typer (som vaginale orgasmer), bør de ikke behandles som andre streng, sier Shamyra Howard, LCSW, CST, en lisensiert klinisk sosialarbeider og AASECT-sertifisert sexterapeut. Det er så mye feilinformasjon der ute som får folk til å føle at vaginale orgasmer er overlegne, eller at noe er galt hvis de ikke kan få orgasme fra penetrering alene - men det er bare ikke sant.

Faktisk er klitorisstimulering nødvendig for at 36,6 prosent av personer med vulvas skal oppnå orgasme, mens bare 18,4 prosent kan klimaks fra samleie alene, ifølge en studie fra 2018 i Journal of Marital Sex . Dessuten: Ytterligere 36 prosent av studiedeltakerne rapporterte at selv om klitorisstimulering ikke var nødvendig, føltes orgasmene deres bedre hvis klitoris ble stimulert under samleie. Hvorfor? Godt, klitoris er ofte det viktigste organet for nytelse (ja, enda mer enn G-punktet), ifølge en studie fra 2022 i Arkiv for gynekologi og obstetrikk .

Møt ekspertene: Shamyra Howard , LCSW, CST, er en lisensiert klinisk sosialarbeider og AASECT-sertifisert sexterapeut basert i Baton Rouge, Louisiana. DuEwa Kaya Spicer , LCSW, CST, er en lisensiert klinisk sosialarbeider og AASECT-sertifisert sexterapeut ved Uendelig Zen holistisk terapi . Emma J. Smith, PhD, LPC, CST , er en lisensiert profesjonell rådgiver og AASECT-sertifisert sexterapeut basert i Nashville, Tennessee.

Og forresten, klitoris er så mye mer enn bare den lille nuppen du ser, sier Howard. Det er et helt nettverk av nerveender som strekker seg internt, og når det stimuleres på riktig måte, kan det føre til intens, krøllende glede.

Hva er din (orgasme)type?

Morsomt faktum: Typen orgasme du har kan bestemme lengden og intensiteten (jo mer du vet, jo mer du O!). Dette er nøkkelen når man skal skille mellom de to hovedtypene. En vaginal orgasme utløses av stimulering inne i skjedeveggene, mens en klitoris orgasme kommer fra ekstern stimulering av klitoris, sier DuEwa Kaya Spicer , MSW, LCSW, CST, en lisensiert klinisk sosialarbeider og AASECT-sertifisert sexterapeut ved Infinite Zen Holistic Therapy.

Mange kvinner rapporterer at vaginale orgasmer varer lenger og kan merkes i bølger i hele kroppen, mens klitorisorgasmer har blitt rapportert å være kortere og skarpere i intensitet, forskning tyder på . Når det er sagt, er det fortsatt mye å lære om orgasmer, og folk er forskjellige i sine subjektive opplevelser.

I tillegg til klitoris og vaginal orgasme, kan du også ha en blandet orgasme , som er når både klitoris og vaginal nytelse kommer sammen, sier Howard. Noen opplever også brystvorten orgasmer , anale orgasmer , eller til og med mental orgasme - ja, orgasmer fra ren tanke! Hver type orgasme har sin egen unike følelse, sier Howard. Og hei, det er en del av moroa!

Alles veikart til orgasme er forskjellig, men generelt kan du oppnå en klitorisorgasme på en rekke måter: ved å bruke klitorisvibratorer og andre sexleketøy, fingersetting (fra en partner eller under onani), mottak oralsex , og til og med prøve spesifikke sexstillinger for å stimulere klitorisen din.

For å hjelpe deg med å navigere i alle disse O-fremkallende alternativene (solo eller med en partner), trenger du ikke lete lenger enn denne sexpert-godkjente guiden for å oppnå en klitorisorgasme.

Hvordan få en klitorisorgasme under solo-sex

Hvis du er ny på å oppleve klitorisorgasmer, kan det være best å ta fatt på din første sexploreringssolo. Selv om du er partner, er det å utforske kroppen din på egenhånd veldig viktig for din seksuelle tilfredshet, sier Spicer. Du kan ta deg god tid, det er ikke noe press for å prestere, og når du først har funnet ut hvilken type stimulering du liker, kan du bruke denne informasjonen til å veilede en annen person under sex (mer om det om litt).

For ikke å snakke om, det er mange helsemessige fordeler ved onani , fra stressavlastning til bedre søvn – og til syvende og sist kan det å ta på deg selv hjelpe deg med å forstå kroppen din bedre. Slik gjør du det:

Start sakte og kom i humør.

Først, ta deg god tid! sier Howard. Opphisselse er ikke bare fysisk – det er også mentalt. Sett stemningen med det som får deg til å føle deg sexy, legger hun til. Det er mye moro måter å slå deg selv på , som dyp pust, fantasering, cueing opp noen etisk porno , eller til og med bevege kroppen din og trener på forhånd.

Relatert historie

• Hvordan bli slått på når som helst og hvor som helst

Fordi klitoris er en hypersensitiv del av kroppen med mange nerveender (15 000, faktisk!), vil du unngå fysisk overstimulering, siden for mye følelse kan forårsake irritasjon og ubehag, sier Emma J. Smith, PhD, LPC, CST, en lisensiert profesjonell rådgiver og AASECT-sertifisert sexterapeut, Tenness, med base i Nashville. Å stimulere klitoris for mye kan også føre til at du føler deg nummen eller overfølsom. Å starte sakte kan hjelpe deg med å komme i humør og bygge forventning uten å gjøre for mye, for tidlig.

Få hjelp.

Hvis du er helt ny på onani og ikke ønsker å investere i et sexleketøy ennå, bruk fingrene og hendene til å begynne å utforske klitoris og jobbe deg opp til en klitorisorgasme. Å engasjere seg i en selvfornøyelsespraksis som dette kan bidra til å fremme en dypere forståelse av kroppens ønsker, sier Spicer. Det kan også hjelpe deg med å finne ut hva slags opplevelser du liker når du kjøper en vibrator eller spiller med en partner.

Start med denne nybegynnervennlige teknikken: Bruk fingeren til å tegne en sirkel rundt klitoris. Eksperimenter med sirkulære bevegelser i midten av glans eller over panseret, og utvide sirklene gradvis, sier Smith. Du kan også flate fingrene eller håndflaten, trykke forsiktig over området og bevege deg i sirkler for bredere, mindre konsentrert stimulering – eller prøv å banke på klitoris med fingeren og eksperimentere med forskjellige hastigheter.

Relaterte historier

• Her er nøyaktig hvordan du onanerer
• Sexeksperter deler sine beste fingertips

Når du har fått ned de sirkulære bevegelsene, eller har funnet en annen teknikk du liker, kan du eksperimentere videre ved å variere tempoet. Skift fra langsomme slag til raskere, kortere, sier Smith. Du kan også veksle mellom opp-og-ned- og side-til-side-bevegelser for å finne det som føles best.

Etter hvert som du blir mer komfortabel med følelsen, kan du eksperimentere med forskjellige slag og trykk, eller til og med prøve temperaturlek, som en varm hånd eller et kult leketøy, sier Howard. Start forsiktig, jobb deg gradvis opp til mer fast trykk, og ikke vær redd for å bruke litt glidemiddel også.

Bruk en klitorisvibrator.

Selv om det kan føles fantastisk å bruke hendene eller en partners munn, er klitorisvibratorer spillskiftere, sier Howard. Vibratorer har en rekke intensitetsinnstillinger og mønsteralternativer som kan gi mer målrettet nytelse – inkludert opplevelser som ikke nødvendigvis kommer fra fingre eller en tunge. (For eksempel produserer noen vibratorer rumlende fornemmelser, pulserende vibrasjoner eller en kombinasjon som fingrene ikke kan oppnå.) I tillegg har kvinner som bruker vibratorer lettere og hyppigere orgasmer, fortalte Laurie Mintz, PhD, tidligere Meltyourmakeup.com – og fordi vulva har spesielle reseptorer for vibrasjoner, sier hun, kan et leketøy virkelig øke opplevelsen din.

Relatert historie

• Nyt det beste du noensinne har hatt med disse klitorisvibratorene

Hvis du er nybegynner, kan en liten kulevibrator sannsynligvis gjøre susen, sier Smith. Eksperter anbefaler generelt å velge vibratorer laget av kroppssikre materialer, som for eksempel medisinsk silikon - så gjør undersøkelsene dine og velg en som passer for pengene.

Utover den nybegynnervennlige kulen, kan sugeleker og til og med stavmassasjeapparater hjelpe deg med å utforske forskjellige opplevelser, sier Howard. Hun anbefaler Womanizer Neste , men mange alternativer er også designet for å stimulere klitoris, som f.eks Forelskelsen , Tryllestav , og mer. Det handler om å finne det som fungerer for deg.

Womanizer Womanizer Next 3D Pleasure Air Stimulator i Sage

Den 2. av de 2 forelsket

Tryllestav

Uansett hvilken vibrator du ~viber~ med, sørg for å rengjøre sexleketøyet ditt regelmessig og ikke glem glidemiddel , legger Howard til. Selv en liten bit kan få alt til å føles enda deiligere.

Prøv å slipe.

Enkel, men effektiv, denne teknikken innebærer å plassere en gjenstand, for eksempel en pute, mellom bena og bruke press for å slipe den mot klitoris og vulva, sier Smith. (Du trenger ikke bruke en pute hvis den er for myk, men du gjøre ønsker å prøve dette trygt, så velg varen din med omhu og unngå noe skarpt). Ingenting for hånden? Ikke noe problem. Du kan også presse håndflatens hæl mot klitoris og bevege hoftene i sirkler mot den. Se hva som føles bra, og eksperimenter til du finner et søtt sted.

Vær tålmodig med prosessen.

Hver klitoris er forskjellig, så det er viktig å være tålmodig med deg selv og din unike kropp, sier Spicer. (Et leketøy eller en teknikk som en venn sverger til, fungerer kanskje ikke for deg.) Hvis du prøver noe og det ikke er din syltetøy, er det helt akseptabelt – og oppmuntret! – å svinge til en annen tilnærming eller ta en kort pause for å tilbakestille. Noen teknikker kan bringe deg nærmere orgasme, mens andre kanskje ikke resonerer så mye, og det er greit, sier Smith.

Og hvis du har prøvd flere forskjellige ganger og det fortsatt ikke har skjedd? Det er også greit. Alt som betyr noe er at du likte deg selv. Målet bør være nytelse, ikke krysse av i en eller annen orgasmeboks, sier Howard.

Hvordan få en klitorisorgasme under sex

Du vet hva de sier: Teamwork får drømmen til å fungere. Det er like sant på soverommet som det er på basketballbanen. Hvis du har øvd solo og er klar til å spille med en partner, her er noen nybegynnervennlige tips for å hjelpe deg i gang.

Ta med en vibrator.

Den største feilen folk gjør er å anta at penetrering alene vil gjøre susen, men nyhetsflash: Det vil det ikke for de fleste med vulva, sier Howard. Heldigvis er sexleketøy ikke bare for solosex. Mange vibratorer kan holdes på klitoris for å forbedre vulvaeierens opplevelse under penetrerende sex, sier Howard, eller kan brukes før, etter eller i stedet for penetrerende sex.

Relaterte historier

• De 13 beste sexstillingene for å stimulere klitoris
• De 9 beste klitorissugelekene i 2025

Hvis du aldri har brukt en vibrator med en partner før, kan du være nervøs for å ta opp ideen. Men å kommunisere dine ønsker er nøkkelen, og det finnes måter å gjøre det på slik at du både føler deg komfortabel med samtalen. Begynn med å spørre partneren din om du kan ha en åpen samtale om sex, sier Spicer. Sett deretter av tid når dere begge er i en god headspace til å ha samtalen, og når dere gjør det, fortsett å sjekke inn med hverandre hele veien, legger hun til.

Hvis partneren din er åpen for å høre deg, kan du si noe som:

• Hva er dine tanker om å ta med leker når vi har sex?
• Hvor komfortabel er du med å bruke leker (som en klitorisstimulator) under sex?
• Er det noe du liker å bruke for å øke nytelsen, som glidemiddel, porno eller et leketøy?

Du kan til og med være mer direkte, sier Spicer, og si noe sånt som:

• Jeg liker å bruke en klitorisvibrator når jeg onanerer, og jeg tror det ville vært morsomt å legge til sexlivet vårt. Har du opplevd dette før? Ville du vært interessert?
• Jeg liker virkelig å bruke vibratoren min og tror det ville føles enda bedre om du gjør det på klitorisen min.

Hvis partneren din ikke er åpen for å bruke en vibrator, er det viktig å høre dem og potensielt utforske hvorfor. Du kan finne ut at de bare ikke forstår hvorfor du vil bruke en vibrator, eller de kan føle seg usikre på sin egen seksuelle ytelse, sier Spicer. Men sex handler om deg både føles bra. Hvis de er litt nervøse, men åpne for å utforske det, kan partneren din se deg onanere med et leketøy (hvis dere begge er åpne for det) være en nyttig måte å lette på, sier Spicer.

Hvis partneren din er helt nede, er det mange vibratorer for par som kan øke intensiteten under partnersex, fra haneringer til tungevibratorer, trusevibratorer og mer. Eksperimentere med visse sexstillinger - som å komme inn doggy stil og å la partneren din erte kliten din med en vibrator bakfra – kan være en annen morsom måte å øke opplevelsen og ha det gøy.

Prøv gjensidig onani.

Å se hverandre onanere kan være supert, sier Howard. Og hvis du er ny på gjensidig onani eller føl deg litt skremt av det, ikke vær redd for å bryte isen med en sexy spill eller innlemme litt skitten prat for å sette tonen. Bonus: Det kan også fungere som forspill, som er en fin måte å stimulere vulvaen din og få blodet til å flyte, sier Spicer. Og selv om du vil holde hendene for deg selv under hovedarrangementet, trenger ikke disse reglene å gjelde i de innledende stadiene av intimitet. Du kan kysse, ta på, nappe – uansett hva som tenner deg, sier Spicer.

Deretter kan dere eksperimentere ved å ta på dere selv foran hverandre eller bruke leker på hverandre samtidig, sier Smith. Prøv teknikkene du har øvd på på egen hånd, og hvis du vet at det er et spesifikt trekk som føles bra for deg, prøv det foran partneren din slik at de kan se nøyaktig hva du liker.

Nyt oralsex.

Kanskje ikke overraskende, oral stimulering - som å slikke, suge og kysse klitoris - er en annen måte å utløse klitoris orgasme under partnersex, sier Spicer. Be partneren din prøve forskjellige tungeslag, og oppmuntre dem til å utforske din klitoris hette (den ytre delen av klitoris på størrelse med klitoris over urinrøret) med tungen og leppene, sier hun.

Relatert historie

• Din komplette guide til oralsex

Som med enhver seksuell opplevelse (men spesielt en ny!), start sakte og kommuniser med partneren din for å finne ut hvilken type slikke- og/eller sugesensasjoner kroppen din reagerer best på. Det inkluderer å spørre om det du vil ha. La partneren din vite hva som føles bra og hva som ikke gjør det – og ikke vær redd for å be om [en spesifikk type] stimulering, sier Howard. Kommunikasjon er like sexy som teknikk.

Uansett, prøv kanting: Enten du driver med solo- eller partnersex, kanting – Når du kommer deg nær orgasme, stopp litt og gjenta stimuleringsprosessen – kan forsterke følelsene og til slutt føre til en mer intens klitoris orgasme, sier Spicer. I tillegg kan du til og med gjenta denne ertende rutinen flere ganger gjennom sexopplevelsen din.

Uansett hvordan du når en klitorisorgasme, følg dette ekspertstøttede rådet, og du kommer garantert til å krølle deg.

Tianna er tidligere assisterende helse- og velværeredaktør på Meltyourmakeup.com. Hennes forfatterskap om velvære og relasjoner har blitt omtalt i Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen og mer. Hun har en M.A. i klinisk psykologi i utdanning fra Columbia University og er sertifisert yogainstruktør. Når hun ikke skriver, kan du finne henne på reise, prøve nye treningstimer og snakke med publikum om mental helse.